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Un consejo para los corredores

...¡Entrena los músculos de tu pie!

  • Existe una posibilidad de 2,4 veces menor de lesionarse tras un programa de fortalecimiento de los músculos del pie
  • Se requiere perseverancia: el entrenamiento no es eficaz hasta después de cuatro a ocho meses
  • Cuanto mayor sea la fuerza de los músculos del pie, más tiempo pasará antes de que alguien se lesione

Los corredores aficionados pueden prevenir las lesiones entrenando los músculos del pie con regularidad y constancia. Sin embargo, esto no es una solución rápida: sólo después de cuatro a ocho meses el entrenamiento da sus frutos. Esta es la conclusión a la que han llegado los investigadores brasileños que han dividido a 118 corredores en dos grupos y han hecho un seguimiento de la frecuencia con la que entrenaban y si se lesionaban.

 
 

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