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Entrenamiento de fuerza en ancianos

La vejez no impide que te vuelvas más fuerte

  • Las personas mayores de 75 años pueden mejorar la fuerza y ​​el tamaño de los músculos
  • El entrenamiento de fuerza se considera seguro para las personas mayores
  • Los resultados se pueden obtener con poco esfuerzo

Incluso en la vejez es posible disminuir la pérdida de fuerza muscular relacionada con la edad. Las personas mayores de 75 años pueden fortalecerse haciendo un entrenamiento de fuerza, que ni siquiera necesita ser muy intensivo: hacer ejercicio de una a tres veces por semana durante un mínimo de ocho semanas ya conduce a un aumento de la fuerza muscular, sin efectos secundarios graves. Así lo concluye un equipo de investigación internacional que analizó datos de 22 estudios diferentes sobre el entrenamiento de fuerza en ancianos mayores de 75 años.

 
 
 

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