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¿Ejercicio alta intensidad a largo plazo mejora la salud?

Conclusiones de trece estudios con un total de más de 850 participantes.

  • Mejora significativa en los valores de colesterol.
  • El entrenamiento intensivo de resistencia reduce los marcadores inflamatorios.
  • La intensidad del entrenamiento debe ser al menos el 70 por ciento de HR-max o VO2max.
Los atletas de resistencia que realizan actividades de entrenamiento prolongadas a altas intensidades mejoran sus valores de colesterol y reducen los marcadores inflamatorios en su sangre en comparación con los valores anteriores al programa de entrenamiento y los valores de un grupo de control. Los científicos etíopes concluyen esto en una revisión sistemática en la que agruparon los resultados de trece estudios con un total de 876 participantes y realizaron un metanálisis. También afirman que el riesgo de una muerte cardíaca repentina no aumenta como resultado del entrenamiento de resistencia de alta intensidad a largo plazo.
 
 

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